Гимнастика для глаз во время работы за компьютером 1 упражнение \"пальминг\" icon

Гимнастика для глаз во время работы за компьютером 1 упражнение "пальминг"



НазваниеГимнастика для глаз во время работы за компьютером 1 упражнение "пальминг"
Дата конвертации22.04.2013
Размер21.93 Kb.
ТипДокументы

Гимнастика для глаз во время работы за компьютером


1 упражнение "ПАЛЬМИНГ"



1. Сядьте прямо, раслабьтесь.

2. Прикройте глаза таким образом: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой.

3. Опустите локти на стол.

4. Тело не должно быть напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

2 упражнение "СКВОЗЬ ПАЛЬЦЫ"



1. Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы.

2. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном.

3. Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми.

^ 3 упражнение "ДЛЯ БРОВЕЙ"

Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей.

4 упражнение 



Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд.

5 упражнение



Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

6 упражнение



1. Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). 

2. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд.

3. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. 


7 упражнение 

1.На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

2. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. 

3.
Повторить упражнения, начав с левого верхнего угла



8 упражнеие



1. На вдохе медленно поверните глаза вправо ("до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево.

2. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд.




Похожие:

Гимнастика для глаз во время работы за компьютером 1 упражнение \"пальминг\" iconУпражнения для рук (пальчиковая гимнастика)
Релаксационные упражнения можно сочетать с упражнениями для глаз (обязательное упражнение на каждом уроке, помимо физпауз)
Гимнастика для глаз во время работы за компьютером 1 упражнение \"пальминг\" iconУпражнение для глаз
Чаще всего устают глаза. Переутомление или непривычная нагрузка часто являются причиной головных болей. Для расслабления глаз полезно...
Гимнастика для глаз во время работы за компьютером 1 упражнение \"пальминг\" iconГимнастика для глаз Комплекс упражнений гимнастики для глаз
Сидя, откинься на спинку парты, сделай глубокий вдох, затем наклонись вперед на крышку парты, сделай выдох
Гимнастика для глаз во время работы за компьютером 1 упражнение \"пальминг\" iconГимнастика для глаз
Не секрет, что наш мозг получает основную часть информации из окружающего мира с помощью глаз. За последние 50 лет нагрузка на зрение...
Гимнастика для глаз во время работы за компьютером 1 упражнение \"пальминг\" iconЗрительная гимнастика после работы на компьютере
Выполняется сидя или стоя, при ритмичном дыхании, с мак­симальной амплитудой движе­ния глаз
Гимнастика для глаз во время работы за компьютером 1 упражнение \"пальминг\" iconГимнастика для глаз по методике Э. С. Аветисова
Методика Э. С. Аветисова пригодна как для профилактики зрительных расстройств, так и для восстановления утраченного зрения. Очень...
Гимнастика для глаз во время работы за компьютером 1 упражнение \"пальминг\" iconБегемотик рот открыл, Подержал. Потом закрыл
Повторяем упражнение 3—5 раз. Даем ребенку время для отдыха и расслабления. Предлагаем сглотнуть слюну. Вновь повторяем упражнение...
Гимнастика для глаз во время работы за компьютером 1 упражнение \"пальминг\" iconСпециальная гимнастика для глаз
Исходная позиция (ИП) – сидя, откинувшись на спинку парты. Глубокий вдох. Наклоняясь вперед, к крышке парты, выдох. Повторить 5-6...
Гимнастика для глаз во время работы за компьютером 1 упражнение \"пальминг\" iconЛитература Для уменьшения зрительного напряжения важно следить за тем, чтобы изображение на экране компьютера было четким и контрастным.
...
Гимнастика для глаз во время работы за компьютером 1 упражнение \"пальминг\" iconГимнастика для глаз "Веселая неделька"
Данные комплексы можно использовать как самостоятельные гимнастическо-профилактические мероприятия, так и на занятиях в рамках физкультминутки....
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib.podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов