Федеральное агентство российской федерации по физической культуре и спорту гоу впо волгоградская государственная академия физической культуры кафедра теории и методики бокса и тяжелой атлетики осколков в. А. Бокс: обучение и тренировка icon

Федеральное агентство российской федерации по физической культуре и спорту гоу впо волгоградская государственная академия физической культуры кафедра теории и методики бокса и тяжелой атлетики осколков в. А. Бокс: обучение и тренировка



НазваниеФедеральное агентство российской федерации по физической культуре и спорту гоу впо волгоградская государственная академия физической культуры кафедра теории и методики бокса и тяжелой атлетики осколков в. А. Бокс: обучение и тренировка
страница1/8
Дата конвертации21.02.2013
Размер1.53 Mb.
ТипУчебное пособие
  1   2   3   4   5   6   7   8
1. /BOKS-obuchenie_i_trenirovka.doc
2. /How_to_save_personal_income_taxes.pdf
3. /Masch.doc
4. /Murad_Историческая деза.txt
5. /Pravila.doc
6. /Zhestkie_peregovory.doc
7. /aristotel__kategorii.rtf
8. /don pentakos.pdf
9. /doronin_aleksandr_biznesrazvedka.rtf
10. /kapitonov_konstantin_izrail_istoriya_mossada_i_specnaza.rtf.doc
11. /stalin_iosif_yekonomicheskie_problemy_socializma_v_sssr.rtf
12. /tp-obrazets.doc
13. /zalognik.doc
14. /БЕЗОПАСНОЕ ВОЖДЕНИЕ.doc
15. /Бизнес-разведка законные методы и запрещенные приемы.txt
16. /ВДП_Глава 08.doc
17. /Вождение.doc
18. /Выявление манипулирования общественным мнением на Интернет-форумах.txt
19. /Международные конфликты.pdf
20. /Передвижение.txt
21. /Повестка.doc
22. /Против богов. Укрощение риска.doc
23. /Психология.doc
24. /Слухи.doc
25. /Стабилизация автомобиля при заносе_(оч_много)(+).txt
26. /Сталин.rtf
27. /Супер хакер.doc
28. /Ц.rtf
Федеральное агентство российской федерации по физической культуре и спорту гоу впо волгоградская государственная академия физической культуры кафедра теории и методики бокса и тяжелой атлетики осколков в. А. Бокс: обучение и тренировка
Техника скоростного и силового руления
Правила приема в академию фсб россии
«Берите пример с лидеров под любые проценты!»
html">Одноименными называются те предметы, у которых только имя общее, а соответствующая этому имени речь о сущности (logos tes oysias) разная
Александр Иванович Доронин Бизнес разведка
Девиз «Моссада» «Хитростью и обманом ты должен вести войну» постоянно подтверждается на практике
Иосиф Виссарионович Сталин Экономические проблемы социализма в СССР
Методические указания по организации и проведению занятий по тактической подготовке
Инструкция при захвате террористами заложников
Вариант Разворот вперед с помощью стояночного тормоза
Методика воздушно-десантной подготовки общие положения методики воздушно-десантной подготовки
Трехзвенную структуру двигательных действий, получивших условное название «загрузка поворот тяга»
Будем справедливы друг к другу и благожелательны. Не ведите разборов, выслушав только одну сторону
Бернстайн П. Б51
Ежегодно американцы потребляют тысячи тонн транквилизаторов, барбитуратов, амфетаминов и аспирина. И это лишь верхушка айсберга, состоящего из лекарственных препаратов,
Вакуум заполняется недостоверными сообщениями
К вам обращаюсь я, Друзья мои!
Исследования перед взломом
71. Это был подходящий момент для удачного сражения


ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ

ГОУ ВПО ВОЛГОГРАДСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ АКАДЕМИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Кафедра теории и методики бокса и тяжелой атлетики


ОСКОЛКОВ В.А.


БОКС: ОБУЧЕНИЕ И ТРЕНИРОВКА


Учебное пособие



Волгоград, 2003


ББК 75.713

О - 744

Рецензент: доктор педагогических наук,
профессор Непомнящий С.В.



ОСКОЛКОВ В.А.

БОКС: ОБУЧЕНИЕ И ТРЕНИРОВКА: Учебное пособие. – Волгоград: ВГАФК, 2003.- 116 с.


В учебном пособии рассматриваются вопросы классификации техники, техническо- тактической и физической подготовки боксеров новичков, вопросы обучения и составления документов планирования. Подробно рассматривается последовательность прохождения материала на первых занятиях и в течение первого года регулярных занятий боксом, обучение боксера-левши.

Вторая половина пособия посвящена тренировке квалифицированных боксеров. Рассматриваются вопросы: периодизации спортивной подготовки, построение макро-, мезо- и микроциклов; особенности технической подготовки и развития физических качеств; дается программа педагогического тестирования; рассматриваются этапы многолетней подготовки единоборцев; приводится нестандартное оборудование залов бокса.

Пособие предназначено для студентов институтов физической культуры, тренеров и специалистов в области единоборств.

ББК 75.713


 Осколков В.А.,2003г.

 Волгоградская государственная

академия физической культуры, 2003г.

Оглавление




Введение…………………………………………………….

5



Глава 1. Обучение юных боксеров…………………………


7

1.1.

Классификация техники………………………….………….


7

1.1.1.

Основные положения боксера………………………………


7

1.1.2.

Классификация защит……………………………………….


10

1.1..3

Классификация ударов……………………………………..


10

1.2.

Классификация средств в боксе……………………………


11

1.3.

Методические приемы обучения и организация занимающихся на занятиях………………………………………..


11

1.4.

Методы создания представления о выполняемом движении……………………………………………………………


12

1.5.

Методы обучения движениям………………………………


13

1.6.

Обучение основным положениям, ударам, защитам

/Методика проведения первых практических занятий/…..


13

1.7.

Последовательность прохождения материала на первом году обучения……………………………………………….


17

1.8.

Обучение основам тактики бокса…………………………..


19

1.9.

Особенности обучения боксера – левши…………………..


21

1.10.

Тактическая подготовка……………………………………..

22

1.11.

Методическая последовательность в обучении тактике бокса……………………………………………………………


29

1.12.

Контроль за процессом становления тактического мастерства………………………………………………………….


31

1.13.

Годовой и месячный планы работы, план-конспект

занятий………………………………………………………


33




Глава 2.Тренировка боксеров старших спортивных разрядов……………………………………………………………


39

2.1.

Планирование спортивного совершенствования………….

39

2.1.1.

Периодизация спортивной подготовки в отдельном макроцикле………………………………………………………


39

2.1.2.

Построение микро- и мезоциклов………………………….

41

2.1.3.

Основы чередования занятий с различными по величине и направленности нагрузками в микроцикле подготовки …


43

2.2.

Техническая подготовка…………………………………….

48

2.2.1.

Метод усложнения внешней обстановки………………….

49

2.2.2.

Выполнение упражнений при различных состояниях организма боксера, затрудняющих выполнение технических действий……………………………………………………..



51

2.2.3.

Метод облегчения условий выполнения технических действий ………………………………………………………..


53

2.2.4.

Метод сопряженных воздействий…………………………

54

2.2.5.

Методика применения боксерских «лап» на различных этапах обучения…………………………………………..


55

2.3.

Совершенствование физической подготовки……………..

56

2.3.1.

Методика развития быстроты………………………………

57

2.3.2.

Методика развития силы……………………………………

59

2.3.3.

Методика развития выносливости………………………….

62

2.3.4.

Методика развития ловкости……………………………….

63

2.4.

Программа педагогического тестирования боксеров с целью отбора в сборные команды……………………………


67

2.4.1.

Технико-тактическая подготовленность…………………..

67

2.4.2.

Физическая подготовленность………………………………

68

2.4.3.

Психофизиологические показатели………………………..

69

2.5.

Основы многолетней подготовки единоборцев…………..

70

2.5.1.

Этап начальной подготовки………………………………..

74

2.5.2.

Этап углубленного совершенствования…………………..

81

2.5.3.

Этап реализации индивидуальных возможностей единоборцев……………………………………………………….


94

2.5.4.

Законы победы и законы формирования спортивного мастерства в единоборствах …………………………………..


98




Глава 3. Нетрадиционное оборудование залов бокса…….

100

3.1.

Индивидуальное тренажерное устройство для совершенствования точности боксерских ударов…………………..


101

3.2.

Наклонная платформа для совершенствования техники ударов на ближней дистанции……………………………..


102

3.3.

Тренажер для отработки точности сильных ударов в боксе

103

3.4.

Тренажерное устройство для совершенствования точности боксерских ударов………………………………………….


104

3.5.

Боксерский тренажер для совершенствования техники ударов в условиях «помех»………………………………….


105

3.6.

Боксерский тренажер «турникет»…………………………..

106

3.7.

Шарнирная штанга………………………………………….

106

3.8.

Тренажерное устройство для укрепления мышц поясничной области и брюшного пресса

107

3.9.

Тренажер для отработки ударов под (через) руку…………

107

3.10.

Тренажер дыхания…………………………………………..

108

3.11.

Настенная тензоплатформа фасеточного типа для измерения силы ударов в боксе…………………………………….


109

3.12.

Устройство для тренировки боксеров-юношей……………

109




Литература………………………………………………..

111
Введение


До распада Советского Союза можно было выделить советскую школу бокса и близкую к ней европейскую (страны социалистического лагеря), американскую и особое место занимала кубинская школа. В советской и европейских школах бокса упор делался на типовую технику бокса, обыгрывание противника, игру, большое количество передвижений, обманных действий. Предпочтение отдавалось дальней дистанции. Конечно было немало и самобытных боксеров, не укладывающихся в общие рамки. Но в целом, такая характеристика советской школы бокса была верной и отчасти, объяснялась тем, что руководство осуществлялось из единого центра, были единые методические подходы в обучении и тренировке. Ограниченные возможности выезда из страны и обмен опытом с другими спортсменами. Спортсмены, входящие в основной состав сборной команды, постоянно должны были доказывать, что они сильнейшие. Порой политические интересы руководства шли в разрез с целесообразностью планирования тренировочного процесса. Так, к примеру, на ежегодных встречах СССР-США, наше руководство всегда ставило задачу выиграть любой ценой и для этого включало в состав сильнейших боксеров, в то время как, для американцев эти встречи были всего лишь частью подготовки к главным соревнованиям сезона. Основная конкуренция была между спортсменами одной страны и большие трудности попасть в основной состав сборной страны. И стать чемпионом страны порой было труднее, чем чемпионом Европы. Но увы, будучи сильнейшими в Европе наши боксеры уступали боксерам с острова «свободы» Кубы.

Причины доминирования кубинских боксеров на международной арене не однозначны и могут складываться из различных факторов. Во-первых- до революции на Кубе был профессиональный бокс и остались традиции, методика, отношение к спорту и т. д.; во- вторых – в нищей стране, изолированной от всего мира, спорт – единственное средство «выбиться в люди», сделать карьеру; в третьих – долгое время бокс считался и считается спортом номер один на Кубе, из-за любви к нему лидера Кубинской революции Фиделя Кастро, которого команда считает своим официальным тренером; в четвертых – кубинцы приглашали для работы с командой советских тренеров : Червоненко А. и Романова В.М., передавших им нашу, далеко не худшую, методику тренировки; в пятых – феноменальная двигательная одаренность самих кубинцев, прекрасные условия для тренировок, включая климатические; в шестых – многоуровневый состав сборных команд, которым предоставили возможность колесить по всему свету, выступать в соревнованиях по итогам которых комплектуется основной состав сборной команды. И, наконец, материальное поощрение, размеры которого целиком зависят от спортивного результата, что немаловажно, тем более в стране с низким уровнем жизни.

Американский любительский бокс всегда был представлен студенческим боксом, сделав себе имя, боксер не задерживался в любителях и спешил перейти в профессионалы. А тренеру предстояла нелегкая задача за олимпийский цикл подготовить новую команду.

С распадом Советского Союза и социалистического лагеря усилилась конкуренция за счет команд других стран, а также российских боксеров, выступающих за другие страны. Появились дополнительные источники финансирования, возможность чаще участвовать в международных соревнованиях, проводить совместные сборы и, как итог этого, в настоящее время российские боксеры на равных соперничают с кубинцами.

Вместе с положительными тенденциями появились и негативные. Так, усилился отток из любительского бокса в профессиональный, в кикбоксинг и другие виды контактных единоборств. Часть молодежи переориентируется с бокса на восточные единоборства, которые получают мощную рекламу из средств массовой информации.

Несмотря на это любительский бокс в нашей стране успешно развивается. Любительский бокс единственный из ударных видов спорта входит в программу Олимпийских игр. Российские боксеры успешно выступают на чемпионатах мира и Олимпийских играх. Идет взаимообогащение различных школ бокса и, в тоже время, упор делается на яркие индивидуальности. Боксер –любитель должен обладать широким техническим арсеналом и, одновременно, иметь свои излюбленные, коронные приемы. Должен уметь навязать противнику свой ход поединка, уметь менять тактику по ходу поединка, вести бой на всех дистанциях против боксеров различных стилей. Боксер должен быть хорошо физически развитым, обладать сильным ударом, вести бой в высоком темпе и творчески подходить к тренировочному процессу.

Глава 1. Обучение юных боксеров

    1. Классификация техники




      1. Основные положения боксера: Боевая стойка, положение кулака при ударе, понятие о боевых дистанциях, перемещения и передвижения. Классификация может быть различной, все зависит от того, какой признак положить в основу классификации.

Боевые стойки: различают фронтальную и боевую. При фронтальной стойке ноги расположены на ширине плеч, ступни параллельны, ноги слегка согнуты в коленях, вес тела равномерно распределен на обе ноги, руки подняты на уровень головы, локти выведены вперед, кисти сжаты в кулак, ладонями внутрь, голова смотрит прямо. Из этой стойки начинают изучать удары, так как, движения симметричны, что левой, что правой руками.

При боевой стойке ноги расположены на ширине плеч, левая нога пол-шага вперед, пол-оборота вправо /мизинец левой ноги обращен в сторону противника/, ноги слегка согнуты, вес тела распределен равномерно на обе ноги. Туловище слегка наклонено вперед, голова смотрит прямо, левая рука согнута под прямым углом, кулак выведен вперед на уроне головы, ладонью внутрь. Правая рука согнута под острым углом, локоть прижат к туловищу и защищает правое подреберье, кулак защищает голову. Боксер - левша имеет «зеркальную» стойку.

В зависимости от положения рук боевая стойка может быть открытой и закрытой, от степени сгибания ног - высокой и низкой, от сильнейшей руки - лево - и правосторонней. В зависимости от дистанции - чем короче дистанция, тем фронтальнее стойка.

Положение кулака при ударе. Удар наносится головками пястных костей /2-3-4-5 пальцев/, для чего, тыльная сторона ладони и предплечья должны составлять прямую линию или даже тупой угол. Существует выражение «завернуть кулак», чтобы нанести удар правильным местом.

Понятие о боевых дистанциях. Различают три дистанции:

дальнюю, среднюю и ближнюю. Дальняя - когда можно достать противника ударом с шагом вперед, средняя - достать ударом без шага, ближняя - любым коротким ударом без шага.

Под перемещением принято понимать перенос веса тела с ноги на ногу. Возможны три положения, когда вес тела расположен преимущественно на левой, правой или на обеих ногах равномерно.

В основу классификации передвижений по рингу / Осколков В.А.,1984/ положено наличие опорных и безопорных периодов и фаз. Выделяют такие виды передвижений: ходьба и прыжки. /Бег не встречается/. Ходьба - попеременная потеря равновесия, при которой отсутствуют безопорные периоды, а период двойной опоры сменяется периодом одиночной опоры.

Прыжок - вид передвижения при котором имеет место период полета после отталкивания от опоры с последующим приземлением.

Различают ходьбу обычным шагом, приставным, скрестным и вышагивание. При обычной ходьбе шаг начинается сзади стоящей ногой , двухопорная фаза сменяется одноопорной, имеется период вертикали опорной ноги.

При передвижении приставными шагами шаг начинается ногой, ближней к направлению движения, затем приставляется вторая нога. Период двойной опоры сменяется периодом одиночной опоры, затем снова двойной. Период прохождения вертикали опорной ноги отсутствует. При данном способе передвижения значительно меньше колебания ОЦМ тела , чем при обычной ходьбе, а значит и меньше затраты энергии. /Осколков В.А., Шатков Г.И.,1982/.

При ходьбе скрестным шагом , шаг делается левой ногой вправо или правой влево, при этом ноги перекрещиваются. Такие шаги Градополов К.В./1964/ называл порочными и не рекомендовал обучать им новичков. Вместе с тем боксеры высокого класса применяют данный способ передвижения довольно успешно.

Под вышагиванием необходимо понимать первый шаг приставного шага, когда вторая нога не приставляется. Данный способ передвижения применяется часто при нанесении сильных одиночных ударов с дальней дистанции.

Встречающиеся в литературе другие названия часто содержат в себе какой - либо вариант технического исполнения. К примеру: слитно - скользящие шаги - это приставные шаги, выполняемые слитно, как бы скользя по полу; челночные передвижения - могут исполняться шагами и прыжками, важен принцип «вперед - назад»; сайд - степ - вышагивание в одну сторону, с поворотом туловища в другую. См. Рис.1.

Разновидностью прыжков принято считать «челночные» передвижения вперед- назад / скачки / и в боковых направлениях / подскоки /.



Виды передвижений


ХОДЬБА ПРЫЖКИ


Способы передвижений




Обычные шаги

Приставные шаги

Скрестные шаги

Вышагивание




Скачки
В а р и а н т ы т е х н и к и в ы п о л н е н и я




Семенящие

Слитные

Одноименные

Слитно-скользящие Одноименные

Маховая нога проносится

Сайд-степ

Боковые

Подскоки Челночные Отскоки

Разноименные

Боковые

Разноименные Шафл

впереди или сзади опорной









Челночные













Семенящие












  1   2   3   4   5   6   7   8




Похожие:

Федеральное агентство российской федерации по физической культуре и спорту гоу впо волгоградская государственная академия физической культуры кафедра теории и методики бокса и тяжелой атлетики осколков в. А. Бокс: обучение и тренировка iconФедеральное агентство российской федерации по физической культуре и спорту гоу впо волгоградская государственная академия физической культуры кафедра теории и методики бокса и тяжелой атлетики осколков в. А. Бокс: обучение и тренировка
Подробно рассматривается последовательность прохождения материала на первых занятиях и в течение первого года регулярных занятий...
Федеральное агентство российской федерации по физической культуре и спорту гоу впо волгоградская государственная академия физической культуры кафедра теории и методики бокса и тяжелой атлетики осколков в. А. Бокс: обучение и тренировка iconРабочая программа по физической культуре 4 класс Составитель: Хохлова Юлия Сергеевна, учитель физической культуры
Лях, кандидат педагогических наук А. А. Зданевич. М.: Просвещение, 2010г., Допущено Министерством образования и науки Российской...
Федеральное агентство российской федерации по физической культуре и спорту гоу впо волгоградская государственная академия физической культуры кафедра теории и методики бокса и тяжелой атлетики осколков в. А. Бокс: обучение и тренировка iconРабочая программа по физической культуре 9 класс Пояснительная записка
Лях, кандидат педагогических наук А. А. Зданевич. М.: Просвещение, 2008, Допущено Министерством образования и науки Российской Федерации...
Федеральное агентство российской федерации по физической культуре и спорту гоу впо волгоградская государственная академия физической культуры кафедра теории и методики бокса и тяжелой атлетики осколков в. А. Бокс: обучение и тренировка iconРабочая программа по физической культуре 11 класс Пояснительная записка
Лях, кандидат педагогических наук А. А. Зданевич. М.: Просвещение, 2010г., Допущено Министерством образования и науки Российской...
Федеральное агентство российской федерации по физической культуре и спорту гоу впо волгоградская государственная академия физической культуры кафедра теории и методики бокса и тяжелой атлетики осколков в. А. Бокс: обучение и тренировка iconРабочая программа по физической культуре 9 класс Пояснительная записка
Лях, кандидат педагогических наук А. А. Зданевич. М.: Просвещение, 2008, Допущено Министерством образования и науки Российской Федерации...
Федеральное агентство российской федерации по физической культуре и спорту гоу впо волгоградская государственная академия физической культуры кафедра теории и методики бокса и тяжелой атлетики осколков в. А. Бокс: обучение и тренировка iconРабочая программа по физической культуре 10 класс Пояснительная записка
Лях, кандидат педагогических наук А. А. Зданевич. М.: Просвещение, 2010г., Допущено Министерством образования и науки Российской...
Федеральное агентство российской федерации по физической культуре и спорту гоу впо волгоградская государственная академия физической культуры кафедра теории и методики бокса и тяжелой атлетики осколков в. А. Бокс: обучение и тренировка iconРабочая программа по физической культуре 8класс Пояснительная записка
Лях, кандидат педагогических наук А. А. Зданевич. М.: Просвещение, 2010, Допущено Министерством образования и науки Российской Федерации...
Федеральное агентство российской федерации по физической культуре и спорту гоу впо волгоградская государственная академия физической культуры кафедра теории и методики бокса и тяжелой атлетики осколков в. А. Бокс: обучение и тренировка iconРабочая программа по физической культуре 5 класс Пояснительная записка
Лях, кандидат педагогических наук А. А. Зданевич. М.: Просвещение, 2010, Допущено Министерством образования и науки Российской Федерации...
Федеральное агентство российской федерации по физической культуре и спорту гоу впо волгоградская государственная академия физической культуры кафедра теории и методики бокса и тяжелой атлетики осколков в. А. Бокс: обучение и тренировка iconПрограмма по физической культуре для обучающихся I-IV классов общеобразовательных учреждений, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе а москва 2011 ббк
...
Федеральное агентство российской федерации по физической культуре и спорту гоу впо волгоградская государственная академия физической культуры кафедра теории и методики бокса и тяжелой атлетики осколков в. А. Бокс: обучение и тренировка iconРабочая программа по физической культуре 8 класс составитель: Макаров А. В. учитель физической культуры
Авторы В. И. Лях, А. А. Зданевич, 2010г. 7-е изд. Допущено Министерством образования и науки Российской Федерации и является частью...
Федеральное агентство российской федерации по физической культуре и спорту гоу впо волгоградская государственная академия физической культуры кафедра теории и методики бокса и тяжелой атлетики осколков в. А. Бокс: обучение и тренировка iconРабочая программа по физической культуре 3 класс Составитель: Агафонова Светлана Алексеевна
«Русская лапта» (М.: Спорт, 2004 г. Допущено Государственным комитетом Российской Федерации по физической культуре и спорту), а также...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib.podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов