Зрительная гимнастика после работы на компьютере icon

Зрительная гимнастика после работы на компьютере



НазваниеЗрительная гимнастика после работы на компьютере
Дата конвертации13.09.2012
Размер15.1 Kb.
ТипДокументы

Зрительная гимнастика после работы на компьютере


Выполняется сидя или стоя, при ритмичном дыхании, с мак­симальной амплитудой движе­ния глаз.


Упражнение 1. Закрыть гла­за на счет 1—4, сильно напря­гая глазные мышцы, затем рас­крыть глаза, расслабив мышцы глаз; посмотреть вдаль через окно на счет 1—6. Повторить 4—5 раз.


Упражнение 2. Не поворачи­вая головы, посмотреть вправо и зафиксировать взгляд на счет 1—4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1—6. Аналогич­ным образом проводятся упраж­нения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 2 раза.


Упражнение 3. Голову дер­жать прямо. Поморгать, не на­прягая глазные мышцы, 10— 15 раз.


Упражнение 4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх, налево вниз, по­том прямо вдаль на счет 1—6; затем налево вверх, направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1—6.


Упражнение 5. Закрыть гла­за на счет 1—4, не напрягая глазные мышцы, широко рас­крыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1—6. Повторить 2—

    1. раза.


Упражнение 6. Не повора­чивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами: вверх — вправо — вниз — влево и в обратную сторону: вверх — влево — вниз — вправо. За­тем посмотреть вдаль на счет 1—6.


Упражнение 7. При непо­движной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1 — 4 вверх, на счет 1—6 прямо; после чего аналогичным образом вниз — прямо, вправо — прямо, влево — прямо. Проделать дви­жения по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо, на счет 1—6.


Упражнение 8. На оконном стекле на уровне глаз крепятся красные круглые метки диамет­ром 3—5 мм. За окном намеча­ется какой-либо отдаленный предмет для фиксации взгляда вдали. Встать напротив метки на стекле на расстоянии 30— 35 см и посмотреть в течение 10 с на красную метку, затем пе­ревести взгляд на отдаленный предмет за окном и зафиксиро­вать взор на нем в течение 10 с. После этого поочередно переводить взгляд то на метку, то на выбранный предмет. Про­должительность упражнения I —1,5 мин.




Похожие:

Зрительная гимнастика после работы на компьютере iconПрограмма модуля «практика работы на компьютере» для начальной школы
В соответствии с новым Базисным учебным планом изучение предмета «Информатика и икт» осуществляется в виде учебного модуля «Практика...
Зрительная гимнастика после работы на компьютере iconГимнастика спасёт от варикоза и остеохондроза?
После долгого сидения очень хочется размяться. Какие упражнения быстро помогут прийти в себя?
Зрительная гимнастика после работы на компьютере iconКодирование информации в компьютере Двоичный код
Способы кодирования и декодирования информации в компьютере, в первую очередь, зависит от вида информации, а именно, что должно кодироваться:...
Зрительная гимнастика после работы на компьютере iconДокументи
1. /сказки о компьютере/SCAZ(Чугарина).doc
2. /сказки...

Зрительная гимнастика после работы на компьютере iconЗвуковая гимнастика
Начинают с произнесения ммм, после чего следует выдох — пфф. Произнесение звуков вызывает вибрацию голосовых связок, которая передается...
Зрительная гимнастика после работы на компьютере iconГород (проживания) Улица (проживания) Дом-кв
Ваши навыки работы на компьютере: начальные средние хорошие профессиональные не имею
Зрительная гимнастика после работы на компьютере iconИнструкция по выполнению работы На выполнение экзаменационной работы по информатике отводится 4 часа (240 минут), включая работу за компьютером
Включает тридцать два задания с выбором ответа. К каждому заданию дается четыре ответа, из которых только один правильный. Задания...
Зрительная гимнастика после работы на компьютере iconПарадоксальная дыхательная гимнастика по а. Н. Стрельниковой
Такие мощные активные вдохи должны чередоваться с абсолютно пассивными выдохами. Таким образом, парадоксальная гимнастика способствует...
Зрительная гимнастика после работы на компьютере iconТема: Архитектура компьютера. Цели урока
Эвм, схему устройства компьютера, дать первые основные понятия, необходимые для начала работы на компьютере
Зрительная гимнастика после работы на компьютере iconТема: Архитектура ЭВМ. Цели урока
Эвм, схему устройства компьютера, дать первые основные понятия, необходимые для начала работы на компьютере
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib.podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов