Памятка для учащихся по подготовке к экзаменам Что делать, если глаза устали? icon

Памятка для учащихся по подготовке к экзаменам Что делать, если глаза устали?



НазваниеПамятка для учащихся по подготовке к экзаменам Что делать, если глаза устали?
Дата конвертации01.11.2012
Размер23.09 Kb.
ТипПамятка

Готовимся к экзаменам



Памятка для учащихся по подготовке к экзаменам

Что делать, если глаза устали?

В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно сделать так, чтобы глаза отдохнули.

Итак, выполни упражнения:

•        Посмотри попеременно вверх - вниз (15 сек.), влево - вправо (15сек.)

•        Нарисуй глазами свое имя, отчество и фамилию

•        Попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 сек.), а потом - на листе бумаги перед собой (20 сек.)

•        Нарисуй глазами квадрат, треугольник сначала по часовой стрелке, а потом против нее.


^ Как психологически подготовиться к экзаменам?

Для того, чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо при подготовке к ней не ставить перед собой сверхзадач для достижения сверхцелей. Не стоит дожидаться, когда ситуация станет катастрофической. Готовиться к ней лучше в состоянии относительного покоя. Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям. Если очень трудно собраться с силами и с мыслями - начни с самого легкого.

И еще не забудь, что перед экзаменом не стоит слишком много есть, а лучше хорошо выспаться.

Взяв билет (или перед началом письменной работы), сядь удобно, выпрями спину. Сосредоточься на словах «Я спокоен». Повтори их не спеша, несколько раз.

Дыхательные упражнения тоже помогают снять напряжение. Вот несколько приемов. Сядь удобно.

-         глубокий вдох через нос (4-6 сек.)

-         задержка дыхания (2-3 сек.)

-         медленный, плавный выдох через нос (4-6 сек.)

-         задержка дыхания (2-3 сек.) и т.д.
упражнение выполняется в течение 2-3 минут.

^ Как нужно выглядеть на экзамене?

Постарайся избежать чересчур ярких, кричащих цветовых сочетаний в одежде., слишком вызывающих деталей костюма, дабы не вызвать волну раздражения у людей, с которыми тебе предстоит вступать в контакт во время экзамена.

Никогда не забывай о необходимости соблюдения чувства меры в косметике и запахах. Ничего лишнего.


 

^ Как вести себя во время экзамена?

Если экзаменатор - человек энергичный, то вялый, тихий ответ с большими паузами может его разочаровать.

Если же экзаменатор - человек спокойный, уравновешенный, то ты рискуешь вызвать у него неосознанное неудовольствие слишком оживленной мимикой, жестикуляцией и громким голосом.

Не спеши отвечать или сдавать свою работу. Отложи ее в сторону. Закрой глаза и сосредоточься. Ты ничего не хочешь добавить к своему ответу? Обычно самые важные мысли приходят в голову после того, как письмо запечатано. Если тебе ничего не пришло в голову, можешь идти отвечать.

Помни, что вера в успех - это половина успеха.






Похожие:

Памятка для учащихся по подготовке к экзаменам Что делать, если глаза устали? iconПсихологическая поддержка выпускников, участвующих в Едином государственном экзамене. Что делать, если устали глаза?
В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит, устал и организм: ему может не хватить...
Памятка для учащихся по подготовке к экзаменам Что делать, если глаза устали? iconПамятка для старшеклассников по подготовке к экзаменам
Прежде чем начать подготовку к экзаменам, оборудуйте место для занятий (уберите лишние вещи, удобно расположите учебники, тетради,...
Памятка для учащихся по подготовке к экзаменам Что делать, если глаза устали? iconДокументи
1. /Для учеников/Консультация для учащихся. Приемы профилактики конфликтов.doc
2....

Памятка для учащихся по подготовке к экзаменам Что делать, если глаза устали? iconПамятка для учащихся при подготовке к экзаменам Используйте уже накопленный опыт подготовки и сдачи экзаменов
Составляйте план своей работы, распределяя имеющееся время по вопросам, которые нужно подготовить
Памятка для учащихся по подготовке к экзаменам Что делать, если глаза устали? iconРекомендации и советы родителям учащихся по подготовке к экзаменам
Не секрет, что успешность сдачи экзамена во многом зависит от настроя и отношения к этому родителей. Чтобы помочь детям как можно...
Памятка для учащихся по подготовке к экзаменам Что делать, если глаза устали? iconПамятка родителю от ребенка зачастую родители задают себе вопрос: "Почему мой ребенок так себя ведет? Что он хочет на самом деле? Что для него важно? И что я могу для него сделать?" Итак
Не придирайтесь ко мне. Не ворчите на меня. Если Вы будете это делать, я буду вынужден защищаться, притворяясь глухим
Памятка для учащихся по подготовке к экзаменам Что делать, если глаза устали? iconПамятка для школьного персонала «что делать, если ребенок сообщает о насилии над ним?»
Они помогут сделать так, чтобы ты чувствовала себя в безопасности». (Можно дать понять ребенку, что вы понимаете его чувства по этому...
Памятка для учащихся по подготовке к экзаменам Что делать, если глаза устали? iconПсихологические рекомендации по подготовке к экзаменам, егэ информация для выпускников
Готовясь к экзаменам, никогда не думай о том, что не справишься с заданием, а напротив, мысленно рисуй себе картину триумфа. · Оставь...
Памятка для учащихся по подготовке к экзаменам Что делать, если глаза устали? iconРекомендации старшеклассникам при подготовке к экзаменам
Придерживайтесь основного правила: «Не теряй времени зря». Перед началом подготовки к экзаменам необходимо просмотреть весь материал...
Памятка для учащихся по подготовке к экзаменам Что делать, если глаза устали? iconПамятка снова грипп что делать, если инфекции не удалось избежать
Своевременно обращаться за медицинской помощью при появлении респираторных симптомов, особенно лицам с хронической патологией и беременным...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib.podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов