Упражнения для улучшения двигательной активности icon

Упражнения для улучшения двигательной активности



НазваниеУпражнения для улучшения двигательной активности
Дата конвертации27.11.2012
Размер11.71 Kb.
ТипДокументы

Упражнения для улучшения двигательной активности.

В Китае, где активно применялись эти упражнения среди пожилых пациентов с проблемами опорно-двигательного аппарата и ограниченными возможностями в самостоятельном передвижении, 8 из 10 пациентов, постоянно выполняющих рекомендованную тренировку, обретают способность самостоятельно ходить без посторонней помощи.

В качестве профилактики упражнения могут быть полезны всем.

1. Массаж пальцев ног.

Взяв каждый палец в отдельности, начиная с мизинца, выполнить им вращательное движение. Повторяют это в течение 15 минут на каждой ноге. После этого ноги выпрямить и вытянуть.

^ 2.Похлопывания и поколачивания по подошве кулаком или деревянным молоточком (можно пластмассовым), особо уделяя внимание зоне точки юн-цюань. Упражнение выполняют 2 раза в день по 10 минут для каждой подошвы.

Если вначале упражнение самостоятельно выполнять трудно, можно обратиться к помощнику.

^ 3. Ходьба спиной вперед. При таком способе передвижения увеличивается упругость мышц поясничной области, укрепляется правильная осанка и уменьшается воздействие на коленные суставы. Основная нагрузка перераспределяется на мышцы бедра.

^ 4. Упражнение «летящая ласточка». ИПП – лежа на животе, руки вдоль тела. Одновременно поднять голову, руки и ноги, словно летящая ласточка. Такое положение постараться удержать 5 – 10 сек. Затем вернуться в исходное положение. Выполняя упражнение, другие суставы не сгибают, а грудь и живот держат прижатыми к полу. Упражнение рекомендуют выполнять 3 раза в день по 10 минут.

5. Круговые растирания ладонями области поясницы. Движения ладонями выполняют к центру, вверх и вниз, пока не почувствуют тепло в области поясницы. Растирания выполняют 2 раза в день.




Похожие:

Упражнения для улучшения двигательной активности iconПубличный доклад мдоу црр-детский сад №12 «Солнышко»
Создание условий для двигательной активности детей, система двигательной деятельности
Упражнения для улучшения двигательной активности iconДомашний стадион для детей
По подсчетам физиологов для нормального развития ребенку необходимо 4-6 часов двигательной активности ежедневно
Упражнения для улучшения двигательной активности icon«Рекомендации для родителей пятиклассников»
Родители должны дома ребенку создавать условия для двигательной активности и разумной помощи по хозяйству между выполнением домашних...
Упражнения для улучшения двигательной активности iconПрактикум для воспитателей средних групп «Повышение двигательной активности детей в детском саду. Играем в подвижные игры» 10 февраля 2012 г
Совещание для заместителей руководителей оу по вр «Обобщение педагогического опыта»
Упражнения для улучшения двигательной активности iconНазвание документа
Об увеличении двигательной активности обучающихся общеобразовательных учреждений
Упражнения для улучшения двигательной активности iconМетодические рекомендации для педагогов тема: «оптимизация двигательной активности воспитанников в условиях доу»
Оптимизации здоровья и физиче­ского развития детей в условиях дошкольного учреждения
Упражнения для улучшения двигательной активности iconЙог Раманантата "Упражнения йоги для глаз"
Упражнения для тела благотворно действуют и на глаза, но глазам никогда не бывает достаточно только этих упражнения им необходимы...
Упражнения для улучшения двигательной активности icon«Подвижные игры в детском саду» 1 младшая группа
«Формирование у воспитанников детского сада потребности в двигательной активности»
Упражнения для улучшения двигательной активности iconХребтовская средняя общеобразовательная школа №11 методическое объединение
Цель: повышение профессиональной компетентности педагога и эффективности его работы для улучшения качества знаний, умений и навыков...
Упражнения для улучшения двигательной активности iconНа тему: «Организация двигательной активности дома»
Для начала вам необходимо нарисовать набросок плана вашей квартиры, все свободные места отметить крестиком, обозначьте и те места,...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib.podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов