Как подготовиться к успешной сдаче экзаменов? icon

Как подготовиться к успешной сдаче экзаменов?



НазваниеКак подготовиться к успешной сдаче экзаменов?
Дата конвертации20.11.2012
Размер38 Kb.
ТипДокументы

Как подготовиться к успешной сдаче экзаменов?


П

редэкзаменационную подготовку можно разделить на два вида: теоретическую и психологическую. Только в совокупности этих двух видов подготовки человек может рассчитывать на уверенные прочные знания по изучаемому предмету и на успех в целом.

Идеальный вариант правильной теоретической подготовки к экзамену - это добросовестное изначальное изучение преподаваемого материала. Здесь важным фактором является корректное распределение учебного материала на весь этап подготовки и постепенное изучение по пунктам, не торопясь.

Если вам начинает казаться, будто усвоить все невозможно, то вы наверняка просто переутомились либо занимаетесь неправильно. Есть три основных способа заучивания. Суть первого (целостный) состоит в следующем: текст читают от начала до конца несколько раз, до полного усвоения. Второй метод (частичный) заключается в заучивании материала по частям. Третий (комбинированный) - самый эффективный способ: текст сначала полностью прочитывают, чтобы осмыслить, а затем запоминают по частям. При этом полезно записывать план ответа - это поможет в ответственный момент быстро собраться с мыслями. Замечено также, что наглядно-образный материал запомнить проще, чем словесный, а логически связанный текст воспроизвести легче, нежели разрозненные предложения

Прочность запоминанием во многом зависит от повторения. Очень важно, чтобы оно было активным и разнообразным. Для этого необходимо ставить перед собой разные задачи, например, ответить на вопросы, начертить схему, составить таблицу, решить задачу и т.д.

Надо сказать, лучше всего мы запоминаем информацию с 7:00 до 12:00, затем происходит спад, а с 17:00 способность усваивать материал снова повышается и при отсутствии значительного утомления достигает пика примерно у 19:00. Так что целесообразнее учить билеты вечером и повторять наутро.

Правильно организованный быт также является важнейшим фактором, так как от способности организма переносить нагрузки зависит многое. Необходимы проветриваемое, хорошо освещенное помещение и отсутствие внешних раздражителей. Кроме того, под рукой должны быть тетради, линейки, карандаши, ластики и пр.

Ни в коем случае не перегружайте себя, после 40 минут занятий устраивайте десятиминутный перерыв. Замечено, что переключение на другой вид деятельности способствует быстрому и качественному усвоению материала. Чтобы снять напряжение, можно вымыть посуду, полить цветы, убраться в помещении, вынести мусор и т.д. Желая отвлечься, поговорите по телефону (только недолго), послушайте любимую музыку, а при желании спойте песню или потанцуйте. Можете прогуляться на свежем воздухе - это самый лучший вариант.
Но Вы должны чётко понимать, что всё должно быть в меру.

Категорически не рекомендуется активно заниматься чем-либо ночью, принимать много кофеина и злоупотреблять никотином. В идеале эти вещи лучше исключить вообще!

Быстро настроиться после отдыха на рабочий лад поможет цветотерапия. К примеру, желтый и фиолетовый цвет на столе активизируют интеллектуальную деятельность, голубой поддерживает эмоциональное состояние, зеленый снимает нервное напряжение, а красный увеличивает кровоток в головном мозге.


В период подготовки к экзаменам менять радикально режим дня не следует, так как резкая смена привычного образа жизни плохо сказывается на биологических ритмах человека и требует длительного периода адаптации. Поэтому во время подготовки к экзамену следует оставить свой режим дня прежним, внести лишь некоторые минимальные коррективы.

Не рекомендуется усиливать учебную нагрузку за счёт сна. Спокойный продолжительный сон снимает умственное утомление, восстанавливает потраченные силы организма, а так же играет важную роль в механизмах памяти человека. Поэтому сокращение сна может привести к вялости, плохому психическому самочувствию, апатии, что просто недопустимо! Если есть возможность, желательно добавить к основному сну ночью ещё час полтора дневного сна (кратковременного).

Следующим важнейшим фактором правильной подготовки к экзамену является правильное питание. Во время интенсивной умственной работы рекомендуется четырёхразовое питание. В рационе должно присутствовать достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров. Питание должно быть средней калорийности. Очень важно наличие в пище свежих растительных продуктов - овощей и фруктов. Для улучшения умственной деятельности в ежедневный рацион необходимо включить рыбу, яйца и молочные продукты, которые являются богатыми источниками кальция и фосфор. Эти вещества стимулируют обменные процессы в головном мозге. Лимон, ананас и авокадо улучшат память, креветки не дадут вниманию ослабнуть. Что касается черного чая и кофе, такие напитки действительно бодрят, но злоупотребление ими приводит к нервному истощению.

Психологическая подготовка перед экзаменом должна заключаться в создании оптимально функционального состояния. Медитация, различного рода аутотренинги - всё это как никак лучшим образом подходит для улучшения внутреннего баланса человека, его психической уравновешенности. Ну и на последок хочется сказать, что для психологической готовности, за день до экзамена нужно просматривать уже знакомые изученные материалы, а не пытаться что-то выучить на скорую руку.

По поводу различных примет и обычаев. Всё-таки стоит быть реалистом и скептически относиться к данным вещам. Только реальные знания и возможно совсем немного удача помогут вам сдать экзамен.


Так что не волнуйтесь, не спешите, относитесь ответственно к вашей цели успешно сдать экзамен, будьте уверены в своих силах, и вы сдадите! Ни пуха, ни пера!




Похожие:

Как подготовиться к успешной сдаче экзаменов? iconСоветы выпускникам: Как подготовиться к сдаче экзаменов (егэ)
Поэтому ваше знакомство с информацией в области психологии стресса и психотехническими способами снятия внутреннего напряжения может...
Как подготовиться к успешной сдаче экзаменов? iconСоветы выпускникам: Как подготовиться к сдаче экзаменов
Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши...
Как подготовиться к успешной сдаче экзаменов? iconСоветы родителям, заинтересованным в успешной сдаче экзаменов своими детьми
Окажите ребенку поддержку независимо от того, какое количество баллов он получит на тестировании. Внушайте ребенку мысль, что количество...
Как подготовиться к успешной сдаче экзаменов? iconСоветы родителям, заинтересованным в успешной сдаче экзаменов своими детьми
Окажите ребенку поддержку независимо от того, какое количество баллов он получит на тестировании. Внушайте ребенку мысль, что количество...
Как подготовиться к успешной сдаче экзаменов? iconКак подготовиться к сдаче экзамена
Экзамены (в строгом переводе с латыни — испытания) — это процесс многокомпонентный и сложный, где каждая из составляющих успеха просто...
Как подготовиться к успешной сдаче экзаменов? iconКак подготовиться к сдаче экзамена
...
Как подготовиться к успешной сдаче экзаменов? iconКак подготовиться к сдаче экзамена Экзамены (в строгом переводе с латыни — испытания) – это не просто «отбарабанил»
«отбарабанил» и ушел. Это процесс многокомпонентный и сложный, где каждая из составляющих успеха просто незаменима. Психологическая...
Как подготовиться к успешной сдаче экзаменов? iconПамятка для учащихся, как подготовиться к сдаче экзамена Подготовка к экзамену
Сначала подготовь место для занятий: убери со стола лишние вещи, удобно расположи нужные пособия, тетради, бумагу, карандаши
Как подготовиться к успешной сдаче экзаменов? iconКак подготовиться к сдаче экзамена Экзамены (в строгом переводе с латыни — испытания) — это не просто «отбарабанил»
...
Как подготовиться к успешной сдаче экзаменов? iconСоветы психолога выпускникам
Организм, при подготовке и сдаче экзамена, испытывает сильное нервно-психическое напряжение. Поэтому хочу порекомендовать вам способы...
Разместите кнопку на своём сайте:
Документы


База данных защищена авторским правом ©lib.podelise.ru 2000-2014
При копировании материала обязательно указание активной ссылки открытой для индексации.
обратиться к администрации
Документы

Разработка сайта — Веб студия Адаманов